<< Lokakuu
Marraskuu 2022
Joulukuu >>
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai
31.10.
1.11.
2.11.
3.11.
4.11.
5.11.
6.11.
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In
7
Out
0
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In
5
Out
0
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In
5
Out
0
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In
0
Out
0
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In
5
Out
0
17:00
17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In
4
Out
1
18:15
PERUTTU 18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In
1
Out
0
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In
0
Out
0
17:15
STEP + RVP (reisi-vatsa-pakara) 17.15-18.10 SARI HÄTÖNEN
In
4
Out
1
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In
1
Out
1
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In
5
Out
2
19:10
PERUTTU 19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In
2
Out
0
17:15
PERUTTU 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeil...
In
0
Out
0
18:15
PIDETÄÄN 18.15-19.10 PERFECT BODY (sykkeennosto-osuudet & lihaskunt...
In
3
Out
2
17:40
PIDETÄÄN 17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI...
In
3
Out
0
7.11.
8.11.
9.11.
10.11.
11.11.
12.11.
13.11.
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In
4
Out
2
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In
3
Out
0
10:00
PERUTTU 10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto!...
In
3
Out
0
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In
0
Out
0
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In
5
Out
1
17:00
PERUTTU 17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In
1
Out
0
18:15
18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In
2
Out
0
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In
0
Out
0
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In
7
Out
0
16:30
PIDETÄÄN 16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In
4
Out
0
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In
7
Out
1
19:10
PERUTTU 19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In
2
Out
1
17:15
PIDETÄÄN 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkei...
In
4
Out
0
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In
6
Out
0
17:40
PERUTTU 17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI ...
In
1
Out
2
14.11.
15.11.
16.11.
17.11.
18.11.
19.11.
20.11.
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In
4
Out
2
17:10
PERUTTU 17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lih...
In
2
Out
0
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In
5
Out
1
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In
0
Out
1
10:00
PIDETÄÄN 10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In
3
Out
0
17:00
PIDETÄÄN 17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In
3
Out
0
18:15
18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In
2
Out
0
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In
0
Out
0
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In
6
Out
1
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In
5
Out
1
18:10
PIDETÄÄN 18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JA...
In
5
Out
1
19:10
19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In
3
Out
1
17:15
PERUTTU 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeil...
In
1
Out
0
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In
3
Out
0
17:40
17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI OHJELMA 2.
In
1
Out
2
21.11.
22.11.
23.11.
24.11.
25.11.
26.11.
27.11.
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In
6
Out
0
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In
4
Out
0
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JOONA
In
5
Out
0
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In
0
Out
0
10:00
PIDETÄÄN 10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In
8
Out
0
17:00
Pidetään 17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In
2
Out
0
18:15
18.15-19.00 KANGOO POWER - INTERVALLITUNTI SARI HÄTÖNEN
In
4
Out
0
17:15
17.15-18.10 STEP + KAHVAKUULA + CORE JOONA
In
3
Out
1
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In
8
Out
0
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO JOONA
In
1
Out
0
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In
4
Out
1
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In
6
Out
1
28.11.
29.11.
30.11.
1.12.
2.12.
3.12.
4.12.
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In
8
Out
0
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In
3
Out
2
16:45
PERUTTU 16.45-17.15 KANGOO POWER/JUMPS + CORE 30min
In
2
Out
0
16:20
16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In
0
Out
0
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + KEPPIJ.+ HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In
6
Out
1
16:20
16:20 -16.50 STEP5+KAHVAKUULA20 +VENYTTELY5
In
1
Out
0
18:15
PERUTTU 18.15-19.10 SPINNING 20 + K-KUULA/HULAHOOP/CORE 30+VENYTT.5
In
2
Out
0
17:20
17.20-18.15 HIIT- INTERVALLI + LIHASKUNTOPATTERI+LIHASHUOLTO 10-12min
In
6
Out
0
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In
6
Out
0
16:30
PERUTTU 16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO
In
1
Out
0
17:00
17-17.55 RASVANPOLTTO-STEP.COREBOARD-BOXBIC+LIHASKUNTO SARI TUURAA
In
0
Out
0
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In
4
Out
0
17:40
17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI OHJELMA 2.
In
3
Out
0
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In
5
Out
0