| << Syyskuu |
Lokakuu 2022 |
Marraskuu >> |
|---|
| maanantai | tiistai | keskiviikko | torstai | perjantai | lauantai | sunnuntai |
|---|
|
26.9.
|
27.9.
|
28.9.
|
29.9.
|
30.9.
|
1.10.
|
2.10.
|
|
10:00
PIDETÄÄN 10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In5 Out0
|
16:00
PERUTTU KLO 16 -16.30 SPINNING 30 - SISÄPYÖRÄILY 30 JOONA
In0 Out1
|
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In6 Out0
|
17:15
17.00-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In8 Out0
|
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In6 Out1
|
|
|
|
17:00
PIDETÄÄN 17.00 -17.45 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 45
In5 Out1
|
16:35
PERUTTU 16.35-17.00 KAHVAKUULA+CORE /HULAHOOP JOONA
In0 Out1
|
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In0 Out0
|
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In8 Out1
|
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In5 Out0
|
|
|
|
18:00
PERUTTU 18.00-18.55 LAVIS-lavatanssijumppa JARI K
In2 Out0
|
17:10
PERUTTU 17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lih...
In1 Out0
|
17:15
17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeily) + lih...
In4 Out0
|
|
17:40
PERUTTU 17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI ...
In2 Out0
|
|
|
|
19:10
PIDETÄÄN 19.10-20.05 PUMP UP!-lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In5 Out0
|
|
18:20
18.20-19.00 KANGOOJUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti +CORE JA...
In4 Out1
|
|
|
|
|
|
3.10.
|
4.10.
|
5.10.
|
6.10.
|
7.10.
|
8.10.
|
9.10.
|
|
10:00
PIDETÄÄN 10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In4 Out0
|
17:10
PERUTTU 17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lih...
In0 Out0
|
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In6 Out0
|
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In0 Out0
|
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In8 Out0
|
|
|
|
17:00
PERUTTU 17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In2 Out0
|
18:15
PERUTTU 18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In2 Out0
|
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In1 Out0
|
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In8 Out0
|
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In3 Out0
|
|
|
|
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In6 Out0
|
19:10
PERUTTU 19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In0 Out1
|
17:15
PERUTTU 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeil...
In2 Out0
|
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In7 Out0
|
17:40
PIDETÄÄN 17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI...
In3 Out0
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
10.10.
|
11.10.
|
12.10.
|
13.10.
|
14.10.
|
15.10.
|
16.10.
|
|
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In4 Out2
|
17:10
PIDETÄÄN 17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & li...
In5 Out0
|
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In8 Out0
|
16:20
16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In0 Out0
|
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In4 Out1
|
11:00
PIDETÄÄN 11.00-11.55 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In3 Out1
|
|
|
17:00
17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In5 Out0
|
18:15
PIDETÄÄN 18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In4 Out0
|
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In0 Out0
|
17:15
PIDETÄÄN 17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In6 Out0
|
|
12:10
PIDETÄÄN 12.10-13.05 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI...
In3 Out2
|
|
|
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In6 Out0
|
19:10
19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In0 Out0
|
17:15
PERUTTU 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeil...
In1 Out0
|
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In8 Out0
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
17.10.
|
18.10.
|
19.10.
|
20.10.
|
21.10.
|
22.10.
|
23.10.
|
|
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In7 Out0
|
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In3 Out0
|
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In6 Out1
|
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In0 Out0
|
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In5 Out1
|
|
|
|
17:00
PIDETÄÄN 17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In3 Out0
|
18:15
18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In5 Out1
|
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In0 Out0
|
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In5 Out1
|
16:30
PERUTTU 16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In1 Out0
|
|
|
|
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In6 Out0
|
19:10
PIDETÄÄN 19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In3 Out0
|
17:15
PERUTTU 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeil...
In0 Out0
|
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In4 Out2
|
17:40
UUSI PUMP 17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JAR...
In4 Out0
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
24.10.
|
25.10.
|
26.10.
|
27.10.
|
28.10.
|
29.10.
|
30.10.
|
|
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In5 Out1
|
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In7 Out0
|
10:00
PERUTTU 10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto!...
In3 Out0
|
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In0 Out0
|
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In6 Out0
|
|
|
|
17:00
17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In3 Out1
|
18:15
18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In7 Out0
|
16:40
16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) JOONA
In0 Out0
|
17:15
17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
In7 Out0
|
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In0 Out0
|
|
|
|
18:10
UUSI OHJELMA 18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttely...
In5 Out1
|
19:10
PERUTTU 19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In2 Out2
|
17:15
17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeily) + lih...
In0 Out0
|
18:15
18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
In6 Out2
|
17:40
17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI OHJELMA 2.
In6 Out0
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
31.10.
|
1.11.
|
2.11.
|
3.11.
|
4.11.
|
5.11.
|
6.11.
|
|
10:00
10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu)
In7 Out0
|
17:10
17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto)...
In5 Out0
|
10:00
10-10.55 HYVÄ RYHTI - liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
In5 Out0
|
16:20
PERUTTU 16.20-17.05 SPINNING 20 + KAHVAKUULA +CORE 25
In0 Out0
|
10:00
10-10.55 TBC-ohjelma + HULAHOOP +venyttelyt JOONA/JARI
In5 Out0
|
|
|
|
17:00
17.00 -17.55 STEP+KAHVAKUULA /GYMSTICK 55
In4 Out1
|
18:15
PERUTTU 18.15-19.00 LAVIS - LAVATANSSIJUMPPA 45
In1 Out0
|
16:40
PERUTTU 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) J...
In0 Out0
|
17:15
STEP + RVP (reisi-vatsa-pakara) 17.15-18.10 SARI HÄTÖNEN
In4 Out1
|
16:30
16.30-17.25 HYVÄ RYHTI + STEP CORE BOARD+LIHASHUOLTO
In1 Out1
|
|
|
|
18:10
18.10-19.05 PUMP UP! - lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
In5 Out2
|
19:10
PERUTTU 19.10-19.55 KANGOO JUMPS ™ - KANGOO POWER® -intervallitunti
In2 Out0
|
17:15
PERUTTU 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeil...
In0 Out0
|
18:15
PIDETÄÄN 18.15-19.10 PERFECT BODY (sykkeennosto-osuudet & lihaskunt...
In3 Out2
|
17:40
PIDETÄÄN 17.40-18.35 PUMP UP-lihaskestävyystreenit+ venyttelyt JARI...
In3 Out0
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|